Achtsamkeitstraining

Achtsamkeits-
training

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Stress-bewältigung durch Achtsamkeit

Sie fühlen sich getrieben, erschöpft und gestresst und möchten wieder mehr Ruhe in Ihr Leben bringen? Sie möchten auch in schwierigen Situationen mehr Gelassenheit bewahren? Sie möchten freundlicher und achtsamer mit sich umgehen und alltagstaugliche Werkzeuge erlernen, um Ihre Gesundheit zu erhalten und innere Balance zu finden?

Achtsamkeitsbasierende Verfahren zur Stressbewältigung wie Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) oder andere Formen des Achtsamkeitstrainings wurden in den 70er Jahren von dem Molekularprofessor Jon Kabat-Zinn entwickelt und werden heute weltweit in vielen Institutionen wie z.B. Kliniken, Unternehmen und Behörden erfolgreich zur Stressreduzierung eingesetzt.

Auch in Deutschland werden Achtsamkeitstrainings und MBSR-Kurse seit den 90er Jahren erfolgreich umgesetzt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit von achtsamkeitsbasierten Verfahren und dokumentieren die gesundheitsfördernde Wirkung.

MBSR-Kurse

Das Kursangebot besteht aus acht wöchentlichen Terminen (ca. 2,5 Stunden)und einem Achtsamkeitstag. Das Programm vermittelt eine einfache und sehr wirkungsvolle Methode,Stress abzubauen, die eigene Gesundheit zu fördern und Wohlbefinden zu entwickeln.

Das MBSR Achtsamkeitstraining umfasst über 8 Wochen:

einen Infoabend mit kurzem Vorgespräch
einen 2,5- bis 3-stündigen Gruppentermin pro Woche
tägliche Übungen zuhause
einen Tag der Achtsamkeit (10.00 – 16.30 Uhr)

Um Achtsamkeit zu erreichen, erlernen Sie vier formale Übungen:

achtsame Körperwahrnehmung
sanfte Körperbewegungen
Gehmeditation
Sitzmeditation

Hinzu kommen informelle Übungen, Gespräche in der Gruppe zu Stress, zur Stresstheorie und zu Ihren Erfahrungen sowie Übungen in achtsamer Kommunikation.

Bei Interesse fordern Sie bitte den unverbindlichen und kostenlosen Infobrief an, der alle organisatorischen Fragen zu Terminen, Kosten und Räumlichkeiten beinhaltet.

Im Mittelpunkt steht die Entwicklung der Achtsamkeit

– die mit der Übung mehr und mehr wächst.

Ziele des Achtsamkeitstrainings

Ziele des Achtsamkeits-trainings

Bei diesen Angeboten geht es nicht um eine Veränderung, sondern um das Entwickeln einer annehmenden Grundhaltung.

Sie erreichen:

ein Wohlwollen und eine Verbundenheit mit sich selbst und der Umwelt
eine offene und annehmende innere Haltung, die hilft, angesichts herausfordernder Lebensumstände aufmerksam und präsent zu sein und in der Folge angemessen zu handeln
einen besseren Umgang mit Stress
eine erhöhte Konzentration
eine bessere Selbstfürsorge

Möchten Sie Achtsamkeit kennenlernen oder haben Sie Interesse an einem MBSR-Kurs? Nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf.

Weitere Angebote zur Entwicklung von Achtsamkeit

In den verschiedenen Seminarangeboten finden Sie einen geschützten Raum der Ruhe und der Sammlung, in dem es wieder möglich wird frei durchzuatmen, Hast und Stress hinter sich zu lassen und sich auf sich selbst und das wesentliche im Leben zu besinnen. In meinen Seminaren achte ich auf eine Atmosphäre von Achtsamkeit und Respekt, in der sich alle Teilnehmer frei von Bewertungen und Konkurrenz gemeinsam weiterentwickeln können. Alle Angebote enthaltenen meditative Elemente, die Ihnen helfen , Ihren inneren Raum der Stille zu finden.

Einführungskurs

Praxiskurs

Achtsamkeitstag

Einführungskurs

Praxiskurs

Achtsamkeitstag

Bei Interesse fordern Sie bitte den unverbindlichen und kostenlosen Infobrief an, der alle organisatorischen Fragen zu Terminen, Kosten und Räumlichkeiten beinhaltet.

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